أستمتع بحياتك بذاكرة قوية

إخترت لكم اليوم موضوعاً أتمنى أن يعجبكم.

لقد قمت بنقل المعلومات

وعملت على إخراجها بالشكل الصحيح.

أتمنى أن تكون مفيدة

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية 32974_0

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية

هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة

والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب .

اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة

إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة

ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية،

لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها،

كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة

بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة،

ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3)

وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،

أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر)

وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية 130

و بذر الكتان

ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك،

كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب

وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين

خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية Images?q=tbn:ANd9GcRab5QSBUgSWXXaBNLNlYNLwbO5ZaZ5POK9bE5H7HgmvzRwEJw

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية Images?q=tbn:ANd9GcRab5QSBUgSWXXaBNLNlYNLwbO5ZaZ5POK9bE5H7HgmvzRwEJw

ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت

وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (ج c )

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية 13082331491

وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ،

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية Images?q=tbn:ANd9GcS8LnMmdrX8WkLfXDt2tsVesk5qm3jfSDKcyPckn1CGgR7rmrFUCg

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية Images?q=tbn:ANd9GcS8LnMmdrX8WkLfXDt2tsVesk5qm3jfSDKcyPckn1CGgR7rmrFUCg

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية Images?q=tbn:ANd9GcRk_igq3zepMIHdr66r5ObEagCSRyuZFpumkD_mgPc2TTq1MTxg

وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف،

كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد)

يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.

وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛

فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد

بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز)

فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا،

ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم

ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها،

أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً

إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق،

وبالنسبة لسكر الجلوكوز

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية Images?q=tbn:ANd9GcTyDfniYVnXPn4U_Ffsfs7UZUIT5BH-i_ZBY7COAIBTQJ0a3nzGRw

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية Images?q=tbn:ANd9GcTyDfniYVnXPn4U_Ffsfs7UZUIT5BH-i_ZBY7COAIBTQJ0a3nzGRw

فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه.

و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة

و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية Cat234618017039424

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية Cat234618017039424

و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3

و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .

النوم العميق مفيد للذاكرة

أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات،

وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات

ومستويات التعلم.و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم،

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية 1288702941

فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .

الشاي يفيد الذاكرة

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية Images?q=tbn:ANd9GcQD-_ner0rRWHZfN7wxrtYUarxgL8iXFWd4gHqD96YJY_uv1aNcgQ

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية Images?q=tbn:ANd9GcQD-_ner0rRWHZfN7wxrtYUarxgL8iXFWd4gHqD96YJY_uv1aNcgQ

إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .

الرياضة

إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً

تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .

الشوكلاته و الحلويات
أستمتع بحياتك بذاكرة قوية Images_asbb

الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .

وجبة الإفطار

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية Images?q=tbn:ANd9GcRs9ZM2ehARDekg8klvEkG0lP_AcQ6kOujK_O60878qovHXAZn6

أستمتع بحياتك بذاكرة قوية Images?q=tbn:ANd9GcRs9ZM2ehARDekg8klvEkG0lP_AcQ6kOujK_O60878qovHXAZn6

وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ،

فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .

السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة

إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى

إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين

وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي

تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة

ماشاء الله عليكى تونة موضوع مفيد
والله هو من أروع المواضيع وأجملها

الأسماك و الأطعمة البحرية
الزبيب واللوز
سبحان الله خلق كل شئ وله فائدته التى تقوى جسدنا وما يحوية الجسد من ذاكرة و عظام ولحم و إلخ

شكرا مشرفتنا الرائعة على الموضوع الرائع

موضوع رااااااااائع جداااا يا فاتن

واستفدت منه جداااااااا

بارك الله فيكي وجزاكي الخير كله

وشكرااااااااا جزيلاااااااااااا

وارق تحياااااااااااتي

» إقتباسات من كتاب إستمتع بحياتك..
» بحياتك يا ولدي إمرأة " مجدي الحسيني